فوائد رياضة نط الحبل | MEMO

 

تعتبر رياضة نط الحبل بسيطة وفعّالة في حرق السعرات الحرارية بشكل مضمون وآمن. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساهم في تسهيل عملية الإحماء وتحضير العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية. فضلاً عن فوائدها الصحية في تحسين نبضات القلب وتعزيز وظائف الجسم

فوائد رياضة نط الحبل

من فوائد نط الحبل أنه يسمح بزيادة معدل نبضات القلب، وبالتالي بضخ الدم المشبع بالأوكسجين في جميع أجزاء الجسم، مما يعزز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يتطلّب تطبيق رياضة نط الحبل القفز على سطح مناسب وارتداء حذاء مريح كما تتطلب باقي التمارين الرياضة، مع ضرورة ممارسة الإحماء بالبداية، وتعتمد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من رياضة نط الحبل

كما ينبغي استشارة الطبيب في حال عدم القدرة على تحمل تأثير القفز، ويوجد العديد من الفوائد التي يُمكن أن يحصل عليها المرء نتيجة مُمارسته لرياضة نط الحبل، ومن هذه الفوائد الآتي:

زيادة قوة العضلات

يقلل نط الحبل من خطر إصابة الركبتين أو أي مفصل آخر حيث يعتبر من التمارين الرياضية السهلة والمفيدة للمفاصل. لكن لا تتبعيها مباشرةً بعد الجراحة أو أي إصابات خطيرة في المفاصل حتى لا تسوء الحالة.

فتمارين هذه الرياضة تستخدم العديد من عضلات جسد اللاعب بدءاً من عضلات الجزء السفليّ من جسده كعضلات الفخذين وعضلات الساقين وصولاً إلى عضلات الجزء العلويّ من جسده كعضلات الكتف، والعضلة ذات الرأسين، والعضلة ثلاثية الرؤوس وغيرها من العضلات الأخرى

السعادة وتقليل التوتر

يُعتبر نط الحبل من التمارين الرياضيّة التي لها أثر على شعور المرء بالسعادة حيث أنها كأنواع التمارين الرياضية الأخرى تعمل على تحفيز إفراز الدماغ للهرمونات التي تزيد من شعور المرء بالسعادة والفرح كهرمون السيروتونين على سبيل المثال، كما تُقلل رياضة نطّ الحبل من شعور المرء بالإجهاد والتوتر، وهي وسيلة فعالّة لمُكافحة آثار القلق والاكتئاب

وايضا يُعتبر نط الحبل من الأنشطة الرياضية التي لها أثر إيجابي كبير في تحسين كفاءة التنفُس لدى الشخص الذي يُمارسها، وينعكس ذلك على عدم الشعور بالتعب أو ضيق التنفس عند مُمارسة أي من الأنشطة الأخرى في حياة الشخص

تخفيف الوزن

يعتبر تمرين نط الحبل كامل لجميع أجزاء الجسم، إذ إنه يساعد على حرق الدهون في أماكن متفرقة من الجسم وبالتالي نحته وتنحيفه بشكل لائق، هذا إلى جانب تقوية العضلات

وايضا تُعدّ رياضة نط الحبل أحد أهم أنواع التمارين الرياضية التي لها فعاليّة كبيرة في تقليل وزن الشخص الذي يُمارسها، ويعود ذلك إلى أنّ رياضة نط الحبل هي أكثر أنواع الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من رياضة الركض أو ركوب الدراجات أو غيرها من الرياضات الأخرى؛ فالقفز عن الحبل لمدة عشرة دقائق يُعادل الركض لما يُقارب إثنا عشر كيلومتراً، كما تُشير الدراسات إلى أن مُمارسة ساعة من القفز على الحبل يُمكّن الشخص من حرق ما يُقارب 1300 سعرة حرارية