أفضل مشروبات تساعد على خسارة الوزن | مقال

مشروب الجنزبيل يساعد على خسارة 7 كيلو من الدهون المخزنة في الجسم خلال اسبوع واحد بالاضافة الى ذلك هو من المشروبات المقوية وبإضافة يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الهامة التي يمكن أن تعزز عملية الحرق في الجسم،

المقادير :

ملعقة صغيرة جنزبيل ناعم
ليمونة
ملعقة قرفة صغيرة
ملعقة كمون صغيرة
كوب ماء مغلي

طريقة التحضير :
يوضع الجنزبيل والقرفة والليمون والكمون في كوب كبير
تعصر نصف ليمون الى المقادير السابقة
تقطع نصف الليمونة الاخرى الى شرائح وتضاف الى الكوب
يضاف الماء المغلي الى الكوب ويغطى لمدة نصف ساعة
تصفى المكونات في كوب اخر ويتخلص من الشوائب
يتناول المشروب فاترا قبل كل وجبة ب 20 دقيقة

2-الماء 

هل تريد أن تفقد عدة كيلوغرامات من وزنك؟ إذًا لا تنسى أن تشرب المزيد من الماء، وذلك لكي تُحصل فوائد شرب الماء لخسارة الوزن.

1. شرب الماء قبل كل وجبة

ينبغي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق، حيث تصل هذه السوائل فورًا إلى المعدة، وفي أثناء ملامستها لجدار المعدة، تحفز اليات معينة ترسل إشارات الشعور بالشبع إلى الدماغ.

2. شرب كمية محددة من الماء يوميًا

وفقا للتوصيات العالمية يجب شرب ما بين 10 - 12 كوبًا من الماء يوميًا، وذلك للحفاظ على صحة الجسم عمومًا.

أفضل مقياس لكمية السوائل التي ينبغي شربها هو لون البول، إذ في حال كان البول غامق اللون، فإن الأمر يعني أن الشخص لم يشرب كمية كافية من السوائل.

3. شرب الماء بانتظام

يجب الحرص على عادات شرب السوائل طوال اليوم بانتظام، وهذا يعني عدم تركيز شرب الماء في الصباح مثلًا، بل يجب أن تتوزع كمية الماء التي ستشرب إلى فترات منتظمة خلال النهار.

3- القرفة

تمتاز القرفة بالفوائد الصحية الكثيرة وايضا تساعد القرفة في تقليل الوزن ومحاربة الدهون الزائده

تستخدم القرفة عادة في الطهي والعلاجات الطبية، لكن فوائد القرفة تتخطي هذا الحد بشكل كبير حيث أنها أيضاً أثبتت كفاءتها في انقاص الوزن وهذا هو محور اهتمامنا في هذه المقالة كموقع متخصص في هذا المجال وذلك للأسباب التالية:

1- حيث تتحكم في مستويات الأنسولين في الدم. وتحافظ علي ثبات مستوياته في الجسم بشكل ملحوظ. والحفاظ علي الأنسولين في الدم عند مستوي منخفض يساعد علي انقاص الوزن بشكل كبير لدوره الهام في تحسين الصحة العامة.

2- كما تساعد القرفة علي خلق تفاعل كيميائي. فعند تناولها يتفاعل الجسم ليقوم بهضمها مما يساعد علي زيادة سرعة التمثيل الغذائي للتعويض عن حرارة الجسم الزائدة والتي تنتج بسبب عملية الهضم ما يؤدي لحرق مزيد من السعرات الحرارية ومن ثم انقاص الوزن بشكل كبير.

3- من فوائد القرفة أيضاً أنها تساعد علي خفض مستوي السكر في الدم، حيث أنه في حالة ارتفاع مستوي السكر في الدم بعد تناول الوجبات يكون جسم الإنسان أكثر عرضة لاكتساب وزن جديد. لذلك السبب يساعد ثبات أو استقرار مستويات السكر في الدم كعنصر أساسي في انقاص الوزن. وتعمل القرفة علي تحفيز خلايا الجسم على الاستفادة من هرمون الإنسولين. فهي تساعد الخلايا على حرق المزيد من السكر.

مشروب الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر هو واحد من المكونات الطبيعية التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه من المشروبات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهو يساعد بشكل كبير في التخلص من دهون منطقة البطن .

المكونات اللازمة لعمل المشروب:

• يتم إحضار ملعقة واحدة من الشاي الأخضر أو كيس من الأكياس الجاهزة.
• يتم إحضار كوب واحد من الماء.

طريقة تحضير مشروب الشاي الأخضر:

• يتم وضع كمية الماء على النار وذلك حتى يتم غليانها جيدا.
• بعد ذلك يتم وضع كمية الشاي الأخضر على الماء ويتم تغطيتها جيدا.
• بعد ذلك يتم تحلية المشروب بالقليل من العسل الأبيض.
• تقلب المكونات ويتم تناول الشاي الأخضر ثلاثة مرات يوميًا.