أفضل التمارين لحرق الدهون | ميمو

افضل الرياضات التي تحرق الدهون

كرة السلة

تحرق رياضة كرة السلة من السعرات الحرارية في الساعة حوالي:500ألى700سعرا حراريا.

.

تساعد رياضة كرة السلة الجسم على حرق كمياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة فيه، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء هذه الرياضة على عددٍ كبير من التمارين الرياضية المُختلفة التي يتم القيام بها أثناء مُمارسة اللعبة.

الركض

تحرق رياضة الركض من السعرات الحرارية في الساعة حوالي: 900 - 1500 سعر حراري.

يساعد على إنقاص الوزن: تساهم رياضة الجري في إنقاص الوزن؛ فهي تَحرق السّعرات الحراريّة، وتُذيب الدّهون الموجودة في الجسم، إضافةً إلى أن هذه الرياضة تجعل الجسم بحاجةٍ دائمة إلى الماء الذي يساعد على إنقاص الوزن،وكذلك رفع درجة حرارة الجسم.

كل هذه الأنشطة تساعدك في النهاية على إنقاص الوزن في وقت قصير.

 كرة القدم

تحرق رياضة كرة القدم من السعرات الحرارية في الساعة حوالي: 600 - 900 سعر حراري.

كما أنها من أفضل التمارين لحرق الدهون وخسارة الوزن لأنها تعمل على تشغيل العضلات والقلب بطرق مختلفة.

 تبني رياضة كرة القدم المزيد من كتلة العضلات وتحرق المزيد من السعرات الحرارية، ما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بدلاً من تشجيع فقدان العضلات. 

ركوب الدراجات

تحرق رياضة ركوب الدراجات من السعرات الحرارية في الساعة حوالي: 670 إلى 1000 سعر حراري.

تتميز رياضة ركوب الدراجات بأنها مناسبة للجميع، في أي عمر أو مستوى الرشاقة، وتساعد على حرق الدهون، وتحسن الصحة وتمنحك الشكل الصحيح للجسم، وذلك في حالة ممارستها في الهواء الطلق أو على الأجهزة الثابتة بصالات الألعاب الرياضة أو المنزل.

كما أن ركوب الدراجات يقوي مجموعة العضلات الرئيسة في الساقين: عضلات الفخذ الرباعية، وعضلات الأرداف، وأوتار الركبة، وعضلات الساق.